Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit ständig nach außen orientiert. Auf der Yogamatte werden die Sinnesreize reduziert, indem du die Aufmerksamkeit nach innen auf Atem-und Körper richtest. Die Außenwelt verliert ihre dominante Wirkung auf deinen Geist. Die Konzentration auf HIER UND JETZT wiächst und die Wahrnehmung für innere Zustände wird geschärft. Irgendwann erreichst du einen neutralen Zustand auf der mentalen und emotionalen Ebene, der frei von der Begierde nach den Sinnesgegenständen ist. Pratyahara führt dich zur Überwindung von Kummer und Klagen, zum Verschwinden von Schmerz und Trauer.

 

 

„ Daher gibt es in der Leerheit keine Form, keine Wahrnehmung, kein Wollen, kein Bewußtsein.

Weder Augen, Ohren, Nase, Zunge, Körper noch Denken,

keine Berührung und kein Objekt des Denkens.

Weder einen Bereich der Sinne noch einen Bereich des Denkens.

Weder Unwissenheit noch ein Ende von Unwissenheit.

Weder Alter und Tod.

Kein Leiden, keinen Anfang, kein Ende, keinen Weg,

keine Erkenntnis und auch kein Erreichen, weil es nichts zu erreiche gibt

 

( Herzsutra von Buddha)