Atem-Yoga II für Yogaerfahrene in Köln

 

In Atem-Yoga II lernst du ganze Palette der Hatha Yogahaltungen. Der fließende Atem stabilisiert den Körper und schenkt dir Leichtigkeit in einer Haltung. Es öffnet immer mehr neue Räume und neue Möglichkeiten in dir sich zu entfalten und neu zu gestalten.

 

Affirmation

 

Jede Yoga Haltung hat eine eigene Symbolik, energetische Wirkung und emotionale Tiefe. Sie drücken unsere verschiedene, unterschiedliche Lebenssituationen aus; Hingabe und Rückzug, Stärke und Entschlossenheit, Erdung und Wachstum, Ying und Yang. Wir kultivieren in einer Haltung bestimmten, inneren Zustand. Mit der Affirmation kannst du deine Emotion positiv lenken und sich selbst formen. Gebe einen Ausdruck in einer Haltung mit gesamten Körper und fühle dich lebendig. Mit Stabilität und Leichtigkeit Kannst du in einer Haltung lange verweilen, Indem du eins wirst mit der Haltung. Es verschwindet die Grenze zwischen innen und außen.

Die äußere und innere Haltung werden eins.

 

 

 Neuroplastizität und Kreativität in Āsana-Praxis

 

Seit langem ist es bekannt, dass unser Gehirn sich ständig weiterentwickelt, auch im hohen Alter. Yoga-Praxis fördert die Neuroplastizität und Kreativität. Gemeint ist die Fähigkeit und Kreativität unseres Gehirns, sich immer wieder neu zu gestalten und neu zu entdecken. Aktive Muskeln schütteln verschiedene Stoffe aus, die über die Blutbahn in unserem Gehirn gelangen und neue neuronale Vernetzung veranlassen. Regelmäßige Yoga-Praxis bewegt selbst ältere Nervenzellen dazu neue Synapsen zu bilden. Irgendwann entsteht neue Bewegungsmuster und Denkmuster

 

 Einatmend bin ich mir meines ganzen Körpers bewußt.
Ausatmend bin ich mir meines ganzen Körpers bewußt.
Aus Anapanasati von Buddha